Sådan bruger du internettet til at forbedre din mentale sundhed

Internettet bliver ofte angrebet for dets bidrag til angst, depression, social isolation og andre psykiske lidelser. Det er sandt; mange af disse tilstande kan knyttes tilbage til afhængighed eller usunde forhold til internettet, spil eller teknologi generelt.

Hvad mange mennesker imidlertid ikke indser, er, at internettet kan have en positiv indvirkning på folks mentale sundhed. Nylige teknologiske fremskridt har trukket mange mennesker ud af depression og givet dem en ny chance for et tilfredsstillende, lykkeligt liv. Det handler om at finde det, der fungerer bedst for dig.

Indhold

• Download nyttige apps
• Prøv virtuel rådgivning
• Forbind med venner (gamle og nye)
• Deltag i en online supportgruppe
• Brug det til at forbedre din fysiske sundhed
• Bliv kreativ

Download nyttige apps

I de senere år er der blevet skabt millioner af apps, som nemt kan downloades og tilgås fra dine personlige enheder. Der er endda apps, der er bygget specielt til mental sundhed. Disse kan hjælpe dig med mindfulness, journalføring, meditation,ASMR lyder, stress- og angstlindring og strategier til bekæmpelse af depression.

Prøv virtuel rådgivning

Dem med travle liv kan finde det svært at få tid til rådgivning, selv når der er desperat brug for det. Ressourcer som Min Terapeut eksisterer nu, så du kan få terapi, uanset hvor du er, eller hvad klokken er. Du kan se din terapeut ansigt til ansigt på en skærm, chatte online eller deltage i et telefonopkald.

Internettet har gjort det meget lettere for mennesker med psykiske behov at få adgang til den pleje, de har brug for.

Forbind med venner (gamle og nye)

Med oprettelsen af ​​websteder som Facebook, Instagram, Snapchat og TikTok er det nemmere end nogensinde før at holde forbindelsen med venner. Apps som Bumble BFF giver dig mulighed for at møde nye venner, og apps som Hinge hjælper dig med at møde folk til dato.

Det er nemt at tale eller videochatte med venner, der er flyttet på tværs af landet, eller familie, der bor i et helt andet land. Før teknologiske fremskridt stolede alle på postsystemet, som var tidskrævende og ikke øjeblikkeligt, som tekster og onlinebeskeder er. Nu er der få undskyldninger for ikke at nå ud til sine kære regelmæssigt.

Deltag i en online supportgruppe

Online støttegrupper er perfekte til folk, der ikke bor i store byer, eller som har vanvittigt travle tidsplaner. Din lille by har måske ikke en AA-støttegruppe, men du finder masser af dem online på reddit. Hvis du er en person, der har social angst, kan det være nyttigt for dig at møde andre online i stedet for personligt.

Brug det til at forbedre din fysiske sundhed

Skal du på diæt? Eller har du brug for en ny træningsrutine? Du skal blot gå til Google og indtaste 'diætopskrifter' eller 'træningsrutiner'. Der er endda apps, som du kan følge med, mens du træner, og videoer, du kan se på websteder som YouTube. Adgang til ressourcer er ikke længere et problem, når du vil lave større livsændringer.

Bliv kreativ

At være kreativ er afgørende for mental sundhed. Det giver os et afløb og en chance for at udtrykke vores ideer til verden. Med internettet tilgængeligt for os til enhver tid, er det nemmere end nogensinde før at være kreativ og dele den kreativitet med verden.

På TikTok deler brugere forskellige danse med hinanden. På YouTube opretter brugere rejsevlogs og nyttige vejledninger til gør-det-selv-projekter. Instagram og VSCO er gode til at dele billeder med verden, og mange mennesker bruger Facebook til at dele deres tanker om forskellige emner med alle, der vil lytte. Find en kreativ afsætningsmulighed for dig selv, og du er mere tilbøjelig til at blive gladere og sundere.

Mens internettet har masser af ulemper, har det også masser af positive sider - du skal bare finde dem og bruge dem til din fordel. Din brug af internettet vil se anderledes ud end alle andres, og det, der er sundt for dig, er måske ikke sundt for en anden.

Moderering er vigtigt, så sørg for, at du ikke overforbruger indhold online og gør mere end blot at sidde foran en skærm. Dit fysiske og mentale helbred hænger mere sammen, end du måske er klar over, så vær opmærksom og pas på begge dele.

Hvis du kæmper med dit mentale helbred eller føler, at du er afhængig af internettet, er der aldrig nogen skam i at modtage hjælp fra en terapeut. Du er ikke alene. Prøv at få andre involveret og stol så meget på venner og familie som muligt. Du får brug for deres hjælp og støtte, mens du arbejder hen imod helbredelse.