HTCinside
Opmærksomhed, spillere: 5 tips til forbedring af fokus
Detstigning i spilog e-sportsindustrien som helhed har chokeret millioner af mennesker rundt om i verden, som ikke anede, at videospil havde et så loyalt og engageret publikum.
Esports-fans ser og følger deres yndlings-esport-all-stars på platforme som Twitch ofte, fordi de erkender, hvor imponerende disse spillere er. Det svarer til, hvordan en rekreativ tennisspiller sætter pris på at se Roger Federers eller Raphael Nadals geniale boldstrøg.
Ofte er publikummere selv spillere, der spiller de spil, de ser, og kan derfor fuldt ud sætte pris på det mentale fokus, det kræver at spille spillet på så højt et niveau. En mere passende analogi kunne måske være at overveje fans af skakspillet, der sidder i ærefrygt for de mentale kræfter hos topspillere som Magnus Carlsen.
Ikke-spillere er måske ikke klar over, at esport-atleter, ligesom skakspillere, konstant skal træne deres sind for at konkurrere på de højeste niveauer. Professionelle spillere tager deres gameplay seriøst og vedtager livsstilsvalg, der forbedrer det. Lad os udforske nogle tips, som spillere og ikke-spillere kan bruge til at øge deres fokus, både online og offline.
Indhold
Kost
Ikke-spillere kan blive overrasket over at vide, at e-sports-atleter er meget opmærksomme på deres kostvalg. Dette kan flyve i lyset af stereotypen om en online gamer som en overvægtig Cheeto-spiser, men de fleste professionelle gamere sørger for, at de spiser nærende fødevarer, der har en positiv effekt på deres fokus.
Der er nogle beviser, der tyder på, at fødevarer med højt indhold af Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer såsom fisk kan gavne hjernen og øge den mentale ydeevne. På den anden side kan betændelsesproducerende forarbejdede fødevarer og raffineret sukker skabe mental tåge og hæmme visse hjernefunktioner.
Faktisk, denne artikel af New York Times tyder på, at en hjertesund kost, såsom middelhavskosten, også kan have positive effekter på hjernen.
Visse fødevarer kan være særligt gavnlige for mental klarhed, herunder blåbær, gurkemeje, broccoli, græskarkerner, mørk chokolade og nødder. Dette er ofte på grund af disse specifikke fødevarers antioxidanter og inflammationsreducerende egenskaber.
For vegetarer er der noget, der tyder på, at tilskud med kreatinmonohydrat også kan forbedre den kognitive funktion.
Disse boosts i kognitiv funktion kan betyde dramatiske forbedringer i spilydelsen.
Dyrke motion
Professionelle spillere er også store fortalere for fysisk træning. Først og fremmest er træning veldokumenteret for at have en humørfremmende effekt, der modvirker nogle symptomer på depression og angst. Det betyder, at spillere kan forblive kølige, rolige og samlede i kampens hede.
Desuden er reaktionstiden en ekstrem vigtig del af mange spil, hvor mange kampe bliver afgjort baseret på spillernes beslutninger på et splitsekund. En minimal forbedring i reaktionstid kan ofte være forskellen mellem en rekreativ spiller og en verdensklasse esports atlet.
Flere undersøgelser peger på, at intense og akutte træningsformer, karakteriseret ved korte anstrengelsesudbrud, er forbundet med en forbedring af reaktionstiden.
Som følge heraf kan aktiviteter som sprint, højintensiv intervaltræning og sport, der kræver korte udbrud af fysisk aktivitet, være gavnlige for spillere. Dette er i overensstemmelse med, hvad mange professionelle spillere implementerer i deres personlige liv.
Kvalitets søvn
Professionelle spillere på højt niveau taler ofte om vigtigheden af kvalitetssøvn, når de ønsker at forbedre deres gameplay. Denne påstand er i overensstemmelse med moderne videnskabelig forskning, som konstaterer, at mangel på søvn hæmmer kognitiv ydeevne på en række måder. Desværre er amerikanerne stort set søvnberøvede, hvor cirka 10-18% af amerikanerne lider af kroniske søvnproblemer, og procentdelen er langt højere blandt psykiatriske patienter.
Mens den nøjagtige neurovidenskab bag, hvordan søvn forbedrer mental ydeevne, ikke er fuldt ud forstået, viser adskillige neuroimaging- og neurokemiundersøgelser, at kvalitetssøvn forbedrer mental og følelsesmæssig modstandskraft. Søvn er ikke et statisk fænomen og inkorporerer faktisk en række forskellige søvncyklusser.
Hver søvncyklus har vist sig at være vigtig, men REM- eller hurtige øjenbevægelses-søvncyklus er blevet specifikt forbundet med at gavne indlæring og følelsesmæssig sundhed i flere undersøgelser.
CBD olie
Tiltagende forskning tyder på, at CBD-olie kan spille en rolle i at øge den kognitive funktion på grund af dens antiinflammatoriske krop og dens interaktion med det endocannabinoide system hos forbrugere af CBD-produkter.
Det endocannabinoide system spiller en rolle i mange afgørende kropsfunktioner relateret til en persons humør, hukommelse, stress, søvn og appetit. Det er også en vigtig del af, hvordan kroppen opretholder homeostase, ifølge Kyro .
Ved at virke på det endocannabinoide system kan CBD-olie hjælpe med at booste brugernes humør, reducere angst, lindre angstrelateret søvnløshed og endda forbedre fokus og energi. Der er også grund til at tro, at CBD indirekte kan påvirke Serotonin-receptorer i hjernen, hvilket påvirker brugernes humør på vigtige måder.
Endelig kan CBD hjælpe med at forbedre et individs fokus indirekte ved at hjælpe kroppen med at modulere sin søvn og appetit, ifølge Daily CBD Mag . Forbedret fokus betyder direkte forbedring af gameplayet, og disse små justeringer kan gøre en stor forskel for spillere.
Humor
Denne sidste ændring kan komme som en overraskelse for nogle, men der er beviser, der tyder på, at latter og andre former for positiv påvirkning såvel som en optimistisk holdning til livet generelt kan styrke dine mentale evner. Specifikt forårsager latter frigivelsen af endorfiner i hjernen, der udløser kroppens naturlige belønningssystem. Dette kan hjælpe med at forbedre kreativ problemløsning og spillernes evne til at se på udfordringer fra et out-of-the-box-perspektiv.
Latter kan også påvirke kroppens tarmflora, der er tæt forbundet med betændelse. Nogle undersøgelser viser, at latter ikke kun frigiver endorfiner, men også har et lignende element af fysisk anstrengelse som træning.
Den anbefalede mængde for at have denne ekstra effekt er 10 kontinuerlige minutters intens latter. Det kan lyde af meget, men spillere kan opleve, at det at spøge med deres venner bare kan give det kognitive boost, de leder efter.